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La forma más fácil de calcular lo que comes

La forma más fácil de calcular lo que comes

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Actualmente comemos mucho más que nuestros abuelos. No solamente porque tenemos un abanico más amplio de alimentos para elegir (que está muy bien), sinó también porque los comemos en más cantidad. La revista gratuita de salud y bienestar VITAE Menorca explica que a veces las personas que quieren adelgazar fallan al controlar el tamaño ideal de sus comidas y algunos restaurantes sirven platos exagerados. Pero, ¿sabemos realmente a qué equivale una ración?

Llamamos ración a una cantidad fija de alimento que se recomienda comer, es decir, es una medida estándar (por ejemplo una taza, una pieza, 100 gramos...). En cambio, una porción es lo que tú eliges poner en tu plato de cada cosa o la cantidad que bebes (puede que sea una ración o tal vez más de una). Como ir pesando con la báscula cada alimento es poco práctico, en este enlace tienes una guía visual para comparar las cantidades con tu mano o con otros objetos cotidianos y así saber a qué equivale realmente una ración de cada alimento:

http://issuu.com/vitaemenorca/docs/libro-vitae-junio_2015/38

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